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【伟德教育·健康用眼】居家上课,视力保护攻略

xiaowei

2022-05-14

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积微成伟积得成德

居家上课,视力保护攻略

受疫情影响,学校开启了线上教学模式,孩子读屏时间变长,户外活动时间相对减少,很多家长担心孩子眼睛健康。居家护眼要诀,学习护眼两不误。

营造良好的视觉环境

读书写字的视觉环境要光线充足,光源(窗户光线及台灯灯光)位于左前方。看电视时人与电视机保持 3 米以上距离;电视屏幕高度与视线平行或稍低一些。操作电脑时,电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

保持正确的读写姿势

读写时身体坐正,保持三个一,即:眼睛与书本距离约一尺,胸前与桌子距离约一拳,握笔的手指与笔尖距离约一寸。观看电脑屏幕时,屏幕与眼睛之间距离应不低于 50 厘米,看手机屏幕时,屏幕与眼睛之间距离应不低于 33 厘米,屏幕亮度要适中。

养成良好的用眼习惯

连续近距离用眼时间尽量控制在 40 分钟以内,中间休息应凭窗远眺或闭目养神10~15分钟。

规律作息,合理膳食

尽量保证小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。避免作息时间不规律。均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面。多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物;多食富含维生素B2的食物,如动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等;多吃含钙的食物,最好的钙源是乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪等。

保证充足的健康活动

每天体育锻炼时间不少于1小时。

坚持做眼保健操

即使停课在家,也要认真规范地做好一日两次的眼保健操,让眼睛得到充足的休息。

保护视力小贴士

抗击新冠肺炎疫情关键时期,出现哪些眼部情况需要及时到医院就诊?

(1)几个小时内视力突然明显变差, 眼前有黑影并逐渐变大,或眼前有明显的被黑影挡住的感觉,并一直无好转,即使戴上平常矫正的眼镜也没有好转的话,就需要去找医生治疗了。

(2)24小时内发生的眼部急性化学损伤,如石灰、盐酸、氨水等不小心溅入眼,应马上用大量的生理盐水或水冲洗眼睛,之后马上去医院处理,从而尽可能减少对眼睛的伤害。

(3)眼睛进了异物,并一直有怕光、流泪、疼痛等,需要寻求医生的帮助。

注意:就诊前,一定要记得做好个人防护,避免病毒的交叉感染

让我们一起加油!同心抗疫!打赢疫情防控阻击战!

积微成伟  微得日进

供稿:转   发

编排:鞠文章

审核:许夕加

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